许多老年糖友认为,控糖是件“大工程”:要算碳水、要定时注射、要记一堆禁忌。其实,控糖的窍门通常藏在一件件不起眼的小事里。把这些小事作念好了,血糖当然稳得住。 一、吃饭法例换一换,餐后血糖不一样 通常是吃饭,先吃菜和先吃主食,结果霄壤之别。忽视老年东谈主养成“先喝汤,再吃蔬菜,然后吃卵白质(鱼、肉、蛋、豆成品),临了吃主食”的法例。蔬菜里的膳食纤维会在胃肠谈铺一层“网”,减速背面主食中糖分的领受速率。许多糖友反应,仅仅调动了吃饭法例,餐后血糖就着落了1-2个点。这个小习尚,不需要多花一分钱,却能...