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发布日期：2026-04-30 18:11 点击次数：168
肌肉作为东谈主体最进军的器官之一，意味效能量和人命力。好多东谈主不知谈的是，过了一定年齿，肌肉就会多数流失。东谈主体全身共有600多块肌肉，一般来说，40岁之前，肌肉的质地会逐渐增多，肌力逐渐增强，直到40岁阁下时达到顶峰并保持；50岁以后，东谈主体骨骼肌的量逐渐减少、肌力逐渐着落。有商议发现，50岁以后东谈主腿部肌肉的质地每年减少1%～2%，肌力每年减少1.5%～5%。
根据中国东谈主群肌少症的流行病学拜访商议涌现，社区老年东谈主肌少症的患病率为 8.9%～38.8%，男性患病率高于女性，且随增龄肌少症的患病率显赫加多，80岁及以上老年东谈主肌少症患病率可高达67.1%。
跟着当代东谈主职责、活命神志络续变化，互联网时间下产生的久坐一族，加上圈套今全民化的减肥潮水，如果不介怀减肥神志，也会加多肌肉的流失，肌少症的发生逐渐低龄化。
大腿MRI横断面涌现的年青健康东谈主肌肉量和肌少症患者肌肉量对照图。
到底什么是肌少症？肌少症有什么危害？怎么驻防？
张开剩余79%什么是肌少症？
肌少症是一种影响老年东谈主的渐进性骨骼肌质地、力量和功能丧失的疾病。肌少症会镌汰老年东谈主的活命质地，让老年东谈主容易颠仆、骨折，加多归天风险。
肌少症根据病因毛糙分为原发性肌少症和继发性肌少症两类。原发性肌少症主若是与年龄关系的老化引起的，遗传因素是主要原因。
继发性肌少症主要与养分不良、疾病（比如糖尿病、达成东谈主体活动的残疾及慢性心、肺、肝、肾疾病、脑血管疾病）、挥霍药物、体育活动减少、不良的活命神志（久坐不动的活命神志、抽烟、酗酒）等关系。
已有凭证标明，糖尿病是肌少症发生的进军危急因素之一，体育活动减少、不良活命神志是继发性肌少症的最常海涵因。
肌少症致颠仆和骨折风险加多，患者日常活命智商着落，并与腹黑疾病、呼吸系统疾病和领路难题关系；不错导致患者通顺功能失调、活命质地着落，丧失稳固活命智商，或遥远需要别东谈主管束，归天风险加多。肌少症加多了入院风险，进步了入院的照料资本，加多了入院用度。
怎么快速知谈我方是否有肌少症？
肌少症的筛查可领受简便的五项评分问卷（SARC-F）量表。
另外还可领受步速测试和手捏力测量进行评估。
1、步速测试：6分钟行走查考，测试行进经过中的最大步速（在家可捎带通顺腕表监测），如果6分钟内在最大步速≤0.8米/秒，则进一步测评计量细则会诊；若6分钟内的最大步速＞0.8米/秒时，波音体育官方网站应进一步作念手部捏力测试筛查。
2、手捏力测量：在静息情况下，上风手捏力的畴前值为男性捏力＞25kg，女性捏力＞18kg。如果捏力畴前，基本上可甩掉肌少症；若上风手的捏力低于畴前，需要进一步作念肌量查验细则会诊。
如需明确肌肉量可至病院行体因素分析或双能X射线继承仪（DXA）检测算作骨骼肌肉量。
肌少症怎么驻防和调治？
确诊肌少症后，应差别是原发性肌少症，仍是继发性肌少症。对继发性肌少症患者，应明确引起继发性肌少症的病因，进行病因调治。
1、病因调治
对有基础疾病的肌少症患者，如糖尿病、慢性心、肺、肝、肾疾病、脑血管疾病患者，针对基础疾病进行调治，进步患者的活命智商，促进通顺熟习，辞谢和减缓肌肉量的减少和肌力减少很有匡助。
其中糖尿病的关系危急因素的防治尤为进军，包括胰岛素抗争、慢性炎症、线粒体功能难题、神经血管并发症、血糖规定不良等。
商议标明，改善糖尿病患者的胰岛素抗争、血压、血脂及血糖规定，规定糖尿病的血管、精神病变，对驻防糖尿病患者肌少症的发生和辞谢肌少症的发展有积极的作用。
2、改造不良活命风俗
久坐不动、抽烟、饮酒等不良活命神志与肌少症的发病廓清关系，同期亦然加快肌少症证据的进军因素。因此，编削不良的活命神志，不但能驻防肌少症，亦然调治肌少症的最基础的调治，提倡老年东谈主和肌少症患者赶早编削这些不良活命神志。
3、保证弥散的能量和卵白摄入
关于肌少症患者，逐日卵白质摄入量保举达到1.2～1.5g/kg，而且需要根据养分评估赐与弥散的能量和卵白摄入；关于有养分不良或养分风险的肌少症患者，实时口服肠内养分制剂的补充，包括卵白质、氨基酸、维生素D和多种维生素，减少肌肉卵白的理解，促进肌肉卵白的合成。
4、通顺侵略
通顺侵略对肌少症的驻防和调治是很进军的。在养分补充弥散的基础上积极进行抗阻锻练、有氧、拉伸和均衡通顺以改善躯体功能，加多肌肉含量和力量。关于团结慢性疾病的老年东谈主需在基础疾病规定平定后，提倡通过通顺医学专业或养分专业制定个体化的通顺处方。
5、药物调治
咫尺还莫得以肌少症为符合证的药物，临床上调治其他疾病的部分药物可能使肌肉获益，进而推广用于肌少症。包括同化激素、活性维生素D、β肾上腺能受体容许剂、血管病笃素颐养酶抵制剂、助长激素等。
6、驻防不良事件
肌少症患者还应介怀驻防不良事件的发生。最初应进行不良事件的风险评估，包括年迈状态、易颠仆和失能风险等的详备评估，从而为患者提供个体化的不良事件侵略决策。驻防肌少症不良事件的发生，颠倒是驻防、减少骨折，是肌少症调治的进军主义之一。
（转自：科普中国）
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