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发布日期：2026-05-05 00:22 点击次数：178
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红肉（猪、牛、羊等畜肉）是优质卵白的要害起首：它含有东谈主体必需的一王人9种氨基酸，且比例相宜，极易被收受诳骗；同期是血红素铁的最好起首，对防卫缺铁性贫血至关要害，还富含维生素B12、锌和高质地脂肪。
但红肉渊博含有较高的实足脂肪酸，波音体育(bbinSports)长期多半摄入会加多心血管疾病发病风险；天下卫生组织已将加工红肉列为1类致癌物，过量摄入红肉（尤其是每天逾越100克），也与结直肠癌、2型糖尿病、痴肥等风险增高关系。
因此，要狂妄红肉摄入量：《中国住户膳食指南（2022）》推选成年东谈主每周畜禽肉摄入量为300-500克波音体育，优先接管瘦肉，减少加工红肉（腊肠、腊肉、培根等）的摄入。
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